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by许愿餐具

材质

克鲜，黑木耳，个、香油克精盐，、克香菜青椒克个，小米310克3克3158、，0.5克204/1菜洋葱、10大蒜醋白糖克

阶段烹饪

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2的木耳。清澈取20水泡好克后。

切切，，，切切3，切。小米点和漂亮得洋葱辣椒准备香菜有。

后水40秒焯冷却后捞出后中煮沸浸泡4泡黑木耳。准备

中，香油空15g醋大蒜，，放入10g碗，5白糖。生10克克抽盐入克3倒入切碎拌克0.53，。

6挤出来。凉准备里太碗放在放木耳湿

按的顺序7切菜。倒入切碎碗中

浇上8酱。汁

搅拌。9均匀

凉拌一下凉爽点缀的熟蔬菜拌10芝麻。完成

技巧烹饪

时间40秒不要超过的煮沸。吉喜欢1。吉黑木耳。适合“口感用凉水不再一要的。黑色”木耳…熬熬的煮熟…“”

等和的铁丰富，磷，木耳蛋白有、2其多糖、b1b2维生素，含和属。营养是矿物质胡萝卜素黑色等钙。动脉硬化，雄条中雄防止不能能异物菌等，不能心脏病消化“贫血”有，，溶解，，，冠状动脉血栓，帮助有效地“木耳消化系统。

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这么强功效有的健康知道木耳吗你？

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