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全民健身指南解读--健身活动原则

2020-07-02 06:36:04

科学锻炼有益健康健康快乐,生活美好今天,编辑会把它带给你。全民健身指南系列4健身活动原则从事健身活动必须遵循以下原则养成良好的习惯...


科学锻炼有益健康

健康快乐,生活美好

今天,编辑会把它带给你。

全民健身指南系列4

健身活动原则

从事健身活动

必须遵循以下原则

养成良好的习惯,科学合理的健身

01

安全原则

安全原则是指参与体育健身活动的基本原则,以确保运动员在体育健身活动过程中尽量不出现或避免发生运动损伤事故。开展体育健身活动前,应进行身体检查,综合评价个体的身体状况和运动能力,制定适合自身特点的体育健身方案。体育健身活动前,要做好准备活动;体育活动结束后,要做好整理和放松活动。

全面发展原则

02

全面发展的原则是指在体能活动中,身体的各个部位都应参与运动,使各器官系统的功能水平普遍提高,不仅能提高心肺功能和免疫能力,而且还能提高肌肉力量、柔韧性和其他身体素质。因此,我们应该选择有全身主要肌肉群参与的体育健身活动,达到全面发展的效果。

03

循序渐进的原则

循序渐进的原则是指科学地、逐步地增加体育健身活动的时间和强度,循序渐进的原则强调根据自身对体育健身活动的适应性,逐步增加运动负荷,使身体机能和运动能力不断提高,以达到健身活动的最佳效果。

个体化原则

04

个体化原则是指根据每个人的遗传特征、功能特征和锻炼习惯制定个性化运动健身计划。在制定运动健身计划时,必须进行必要的体检和运动能力测试,以了解每个人的具体情况,使运动健身项目具有更多的个性特征。

-结束-

(请注明重印的来源)

王一藩/生产

主席团分组组/规定

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